つづいて肩周りの改善です。
Sさんの場合は、前回の
姿勢改善の直立の姿勢を見ても解るように、胸筋が固くなっていて丸まってしまい、首が前に倒れてしまっています。
今回はこの部分を改善するために、まずは固くなってしまった筋肉を緩め、使われていない筋肉の覚醒を促します。
まずは脊柱の横方向への屈曲(側屈)のストレッチです。
体重移動をしっかりと行ってから屈曲することによって、歩行の体重移動をスムーズに行う事ができるようになり、背骨と骨盤の関係性が正常な状態を保てます。(左写真上部)
また、Sさんの場合、現状45°くらいの角度しか屈曲できていませんが、本来は90°に限りなく近づけれることが今後の目標です。
これからSさんのカラダがどれくらい変化して、このストレッチがどこまで変わるかも注目していてください。
つづいて、
CrossCore180を用いて、肩甲骨と上腕の正しい動きのパターンを学習し、痛みのないスムーズな動きをくせづけます!
CrossCore180は、これまでのスリングロープを用いた用具ではできなかった、体幹部の回転を伴うトレーニングが行なえる器具です。
左右のハンドルを交互に動かせる、自重でのトレーニングが可能となる事が最大の特徴で、ダイナミックムーブメントやダイナミックストレッチなどさまざまに応用が工夫できます。
最後に1クール目を終えたSさんの感想
1クールを終えて、股関節の動きや横隔膜などは「出来ている」と自分でも実感できるようになりました。
インナーユニットが使えていると実感できることは、喜びを感じています。
姿勢を意識的に気をつけることが出来ている所為か、腰痛になりそうな気配があっても、痛くならずにこの2ヶ月は過ごせています。
寒い季節になった時に腰痛から決別出来ているかが、今から楽しみです。
順調に結果も出て来ているので、この調子で肩凝りからも決別して、快適な毎日が送れるように、2クール目も頑張ろうと思います!
Sさん自身にも改善が感じられていることも、嬉しいですがこれからもっと、もっとSさんを進化させて行こうと思います!
目指せ-5kg!!
それでは、今回はここまで、次回もお楽しみください!